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五一节假日出游要注意补水但不要喝太多饮料

2014-4-30 10:36| 发布者: 野绿| 查看: 13| 评论: 0

摘要:   五一节假日来临,人们在外出游玩时水分消耗较大,因此补水非常重要。但是喝哪种水或饮料最健康呢?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,如果出汗比较多,可以喝点低糖含少量蜂蜜的饮料,补水 ...

  五一节假日来临,人们在外出游玩时水分消耗较大,因此补水非常重要。但是喝哪种水或饮料最健康呢?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,如果出汗比较多,可以喝点低糖含少量蜂蜜的饮料,补水效果很好。加入多种维生素的低糖饮料还有振奋精神的作用,很适合路上饮用。出汗多的人可以带一点运动饮料,可以及时补充矿物质,不出汗的人则无需饮用这类饮料。

  绿色中国网小编提醒:补水要注意也不是喝得越多越好,大量饮用纯水并不理想,出汗多时还容易造成矿物质的过度流失。正常糖分的甜饮料渗透压过高,补水效果也不够好;充气饮料则会增加血液中的二氧化碳,不利于恢复疲劳,故而最好不带这类饮料。如果可能的话,可以在出游时带点热茶喝,对恢复疲劳有较好效果。旅游途中喝水可以排泄体内废物,弥补出汗的损失。有些人害怕上厕所麻烦而不肯喝水,对健康是不利的。

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